תפריט
אם החלטתם לשים את העישון מאחור אתם עושים את ההחלטה הטובה ביותר עבור הגוף שלכם ועבור החיים שלכם.
האמת שלהחלטה שכזו ישנן גם השפעות על הסביבה שלכם, כי בגלל העישון שלכם גם בני המשפחה והחברים נחשפים לעישון פסיבי.
הפסקת העישון היא דבר מבורך, אך יש לצפות לתסמיני גמילה מעישון איתם תצטרכו להתמודד (ובני המשפחה יצטרכו להתמודד אתכם).
קצרים בזמן? לחצו על הקישור ⏬ ודלגו לפסקה שמעניינת אתכם
התסמינים עלולים להיות קשים אבל יש לזכור כי הם זמניים.
במאמר זה נדבר בהרחבה על תופעות לוואי לאחר הפסקת עישון.
אנו מאמינים שהבנה של תופעות הלוואי תאפשר לכם להתמודד איתן טוב יותר, כך תדעו למה לצפות וכך תוכלו להכיר גם את הכלים אשר עומדים לרשותכם ויכולים להקל על תופעות הלוואי.
המאמר מומלץ לכל מי ששוקל הפסקת עישון או אולי כבר החל בניסיון להפסיק לעשן.
מעדיפים קצר ולעניין? הכנו עבורכם סיכום ✔️ על תסמיני גמילה מעישון
לאחר הפסקת עישון הגוף מקבל סוף סוף את ההזדמנות שלה הוא חיכה הרבה זמן, לנקות את עצמו מכל נזקי העישון.
בעצם ישנם שני תהליכים אשר מתרחשים, הראשון הוא תהליך הניקוי והשני הוא תהליך הגמילה מניקוטין.
תסמיני גמילה מעישון הם תוצאה של שני התהליכים הללו.
לגבי הניקוטין, החומר הממכר שבסיגריות, המוח שלכם לא מוותר עליו בקלות ולכן ישנם תסמיני גמילה מעישון המתבטאים בהשתוקקות עזה לסיגריה, עייפות, עליה במשקל, רוגז ועצבנות, חרדות, כאבי ראש, קשיי שינה, דכדוך ואפילו דיכאון במקרים מסוימים.
גם תהליכי ההתנקות של הגוף וביטול השפעות הניקוטין מביאים לתופעות לוואי הפסקת עישון אשר יכולים להתבטא בשיעול, כאבי גרון, ליחה ובעיות עיכול שונות כמו גזים ועצירות.
מוכנים לתת לעצמכם הזדמנות? לחצו כאן לסדרת סרטונים על השיטה הטבעית להפסקת עישון 🚭
הרבה מהאנשים אשר הפסיקו לעשן מדווחים על כאבים בחזה.
יכולות להיות סיבות שונות לכאבים בחזה והן יכולות להיות סימן לבעיה רצינית, בעיקר בהתחשב בכך שנהגתם לעשן וזה לא ממש עשה טוב ללב.
לכן כאשר סובלים מכאבים בחזה, ובוודאי כאשר מדובר ביותר ממקרה חד פעמי, חשוב להיבדק אצל הרופא על מנת לבדוק האם מדובר בתסמיני גמילה מעישון, או שזה חלק מבעיה אחרת.
אך מצד שני אין צורך להיבהל, זוהי יכולה להיות תוצאה של רפלוקס (עלייה של נוזלי קיבה).
במשך תקופת העישון הקיבה שלכם הושפעה מהניקוטין וייצרה כמויות גדולות של חומצה, עכשיו היא זקוקה לתקופת הסתגלות על מנת להפחית את כמויות החומצה ובינתיים אתם עלולים לסבול מרפלוקס.
לא ניתן לדבר על תסמיני גמילה מעישון מבלי להזכיר עייפות ועצבנות, אלו הן תופעות לוואי שכיחות שכל מי שמנסה להפסיק לעשן מתמודד איתן.
בעיות עייפות הן דבר שכיח מאוד בקרב הנגמלים מעישון, וזה מלווה גם בחוסר ריכוז וקושי להירדם בלילה.
הניקוטין הוא חומר מעורר, ולאחר שנגמלים מניקוטין הגוף צריך להתרגל למצב החדש וזה בהחלט טבעי שתרגישו עייפות.
גם העצבנות וכל שינויי מצב הרוח הם תוצאה ישירה של השינוי בפעילות המוחית לאחר הפסקת הזרמת הניקוטין.
תופעות אלו בדרך כלל מגיעות לשיאן לאחר כחודש מהפסקת העישון ובדרך כלל נעלמות לאחר כחודש.
הרבה אנשים מתפלאים מדוע דווקא כאשר הם מפסיקים לעשן הם פתאום מתחילים לסבול מהתקפי שיעול והפרשות ליחה, ותמיד מדגישים שהם לא סבלו מבעיות אלו בתקופה שעישנו ולכן הם מתפלאים שדווקא עכשיו חשים בהם.
אותם התקפי שיעול הם תופעות לוואי הפסקת עישון מוכרות מאוד והן תוצאה ישירה של תהליך הניקוי שהגוף עובר.
העישון משפיע באופן ישיר ובצורה קשה מאוד על מערכת הנשימה.
העישון גורם לדיכוי וניוון של מערכת הנשימה.
מערכת הנשימה אמורה לזהות רעלים ולפלוט אותם החוצה, אך הדיכוי של מערכת הנשימה גורם להשארת כל אותם רעלים במערכת הנשימה.
רק כאשר מפסיקים לעשן מערכת הנשימה חוזרת לתפקוד תקין ומצליחה להתחיל לפלוט החוצה את כל הרעלים.
ושיעול הוא אחת הדרכים של מערכת הנשימה להתנקות.
לכן זה טבעי לחלוטין שלאחר הפסקת עישון תשתעלו הרבה.
שימו לב שאם השיעול נמשך מספר שבועות רצוי להיבדק אצל רופא, השיעול יכול להיות תוצאה של מחלת עישון חמורה.
הניקוטין משפיע על הגוף בצורות שונות ואחת מהן היא השפעה על התהליכים המטבוליים, פעילות הקיבה והמעי הגס.
לכן אין זה מפתיע שתופעות לוואי הפסקת עישון כוללות בעיות עיכול שונות כמו כאבי בטן, גזים ובעיות עצירות.
תופעות לוואי אלו עלולות להימשך מספר שבועות אצל חלק מהאנשים, אך אצל אחרים הן נמשכות מספר חודשים.
הפסקת העישון גורמת לתסמינים הרבים שכבר הזכרנו, ולכן זה טבעי שתרגישו חולים כאשר אתם חווים עייפות, חוסר ריכוז, שיעול, ליחה ובעיות עיכול.
הנחמה היא שאלו תופעות זמניות ומכאן והלאה מצבכם הבריאותי רק ילך וישתפר.
הפסקת עישון אינה גורמת למחלות, להפך היא מאפשרת לגוף להתנקות ובכל יום שעובר אתם מפחיתים את הסיכוי שלכם לחלות.
אך יחד עם זאת חשוב לזכור כי יתכן שישנן מחלות אשר התפתחו בגופכם במשך שנות העישון וכתוצאה מהעישון והן עלולות להתגלות דווקא עכשיו כאשר הפסקתם לעשן.
אך גם אם חליתם במחלות עישון, עדיין הפסקת עישון היא צו השעה.
ישנן צורות שונות להתמודד עם תופעות הלוואי של העישון, החל משינוי בהרגלי החיים והתזונה, ועד שימוש בעזרים שונים כולל טיפולים תרופתיים.
ישנן שיטות שונות וטבעיות להפסקת עישון והן בהחלט משפיעות על תופעות הלוואי.
למשל גמילה הדרגתית יכולה להפחית את את עצמת תופעות הלוואי ועבור אנשים מסוימים היא עשויה להיות קלה יותר.
סיגריות ללא ניקוטין יכול להיות אחד האמצעים היעילים, גם לצורך הפסקת עישון הדרגתית וגם לצורך התמודדות עם תופעות הלוואי.
סיגריות ללא ניקוטין הן למעשה סיגריות המבוססות על צמחי מרפא אשר יכולים לאזן את פעילות הקיבה, עצבנות ושינוי מצב רוח, בעיות שינה ואפילו תכונות נוגדות דלקות.
כאמור לכל אחת מתופעות הלוואי ישנו מענה שונה:
אם אתם מתמודדים עם בעיות עיכול מומלץ להרבות בשתיית מים, אוכל עשיר בסיבים (אבל לא להגזים), קומפוט שזיפים ובאופן כללי להקפיד על תזונה נכונה.
פעילות גופנית יכולה לעזור לכל תופעות הלוואי, אפילו פעילות העיכול.
פעילות גופנית יכולה לסייע לכם להרגיש רגועים יותר, להתמודד עם ההשתוקקות לסיגריה ואפילו לישון יותר טוב בלילה.
לגבי השיעול והליחה, שתייה מרובה של מים יכולה לסייע להתמודדות עם השיעול.
אם הליחה מפריעה ניתן להשתמש במכשירי אידוי ותכשירים לדילול הליחה.
הפסקת עישון
אתם יודעים למה , אנחנו יודעים איך ✔️
לחצו ובואו נצא לדרך
Copyright © 2024 Smoking Rehab