הפסקת עישון תופעות לוואי

הפסקת עישון ותופעות לוואי זה זוג שקשה להפריד.

אך בכל זאת הכנו לכם כמה הפתעות. אז בואו ונתחיל.

מנסה להפסיק לעשן ומתחילה להרגיש כאבי ראש? הפסקת לעשן ואתה חווה חוסר שינה או תאבון מוגבר?

יש לכך סיבה, אלו הם חלק מתופעות הלוואי של הגמילה מעישון שכדאי להיות מודעים ומוכנים אליהן.

קצרים בזמן? ⏬ דלגו לפסקה הרלוונטית אליכם

• הפסקת עישון תופעות לוואי והגורמים
• גמילה מעישון תופעות לוואי ודרכי התמודדות
• הפסקת עישון וסיגריה אלקטרונית

 

אז בואו נדבר על גמילה מעישון תופעות לוואי, נכיר את התופעות השונות הקשורות להפסקת עישון סיגריות.

העישון הוא אחד מהרגלי החיים שכדאי לנו להפסיק איתם מייד, זאת בשל הנזקים הבריאותיים הרבים שהוא גורם;

למעשה היה מוטב אילו לא היינו מתחילים מלכתחילה.

הדבר הראשון שעולה לנו בראש, כאשר אנו מדברים על נזקי הסיגריות, הוא סרטן ומחלות ריאות.

עישון בהחלט מעלה את הסיכוי לסרטן ריאות ומחלות נשימה אחרות, אך העישון גורם גם למחלות לב, מחלות כלי דם, שבץ, אימפוטנציה ופגיעה כללית בתפקודי הגוף.

לצד הניקוטין הממכר, יש בעשן הסיגריות אינספור רעלים הפוגעים בגוף האדם.

למרות שבגמילה מעישון תופעות לוואי לא נעימות, עדיין זהו הצעד הנכון והמתבקש.

הפסקת עישון היא אתגר לא קטן, מדובר בהתמכרות פיזיולוגית לניקוטין ותלות נפשית חזקה מאוד בהרגל העישון.

בהפסקת עישון תופעות לוואי שונות איתן צריך להתמודד;

הן כוללות תופעות פיזיות לצד השפעות נפשיות, אך מה בעצם גורם לתופעות הלוואי בעת הפסקת עישון?

הפסקת עישון תופעות לוואי והגורמים

בגמילה מעישון תופעות לוואי ידועות ומוכרות;

הסיבה לתופעות הלוואי לאחר הפסקת עישון היא שהגוף במידה מסוימת יוצא מאיזון.

שלא תבינו לא נכון, הפסקת עישון היא הדבר הכי טוב שאפשר לעשות למען הגוף – הקושי של הפסקת עישון, תופעות לוואי הן דבר זמני.

אז מה בעצם מתרחש בגוף כאשר אתם מכבים את הסיגריה האחרונה?

הגוף מתחיל בשני תהליכים במקביל – גמילה מניקוטין וניקוי הגוף מרעלים, ולתהליכים אלו יש תופעות לוואי.

מייד נבין את התופעות ואת התהליך המתרחש בגוף וגורם לתופעות הלוואי.

הפסקת עישון תופעות לוואי והתמודדות

כאשר תפסיקו לעשן אתם עלולים להתמודד עם תופעות לוואי שונות הכוללות:

• גזים
• ליחה
• עייפות
• קוצר נשימה
• עצירות

בואו נבחן את התופעות ואת המכניזם שעומד מאחורי אותן תופעות גמילה מעישון:

גזים ועצירות – אם אתם סובלים מתופעות של גזים, עצירות והפרעות עיכול באופן כללי בעת הפסקת העישון, זוהי תוצאה ישירה של החוסר בניקוטין.

הניקוטין גורם להמרצת מערכת העיכול וככל שאתם מעשנים יותר כך השפעתו יותר דומיננטית בתפקוד היום יומי של מערכת העיכול.

המחסור בניקוטין מוציא את מערכת העיכול מאיזון והיא מתפקדת לאט יותר, לכן אתם עלולים לסבול מכל אותן התופעות של גזים, נפיחות ועצירות. בסופו של דבר הכל יתאזן והמערכת תחזור לתפקוד תקין לאחר מספר חודשים.

ליחה, שיעול וקוצר נשימה – העישון בראש ובראשונה פוגע במערכת הנשימה, גם ביכולת של הדם לשאת חמצן, וגם ביכולת של הריאות לספוג את החמצן. למעשה העישון מנוון את כל תהליך הנשימה.

בעת הפסקת עישון תופעות לוואי מורגשות גם במערכת הנשימה; לאחר שמפסיקים לעשן הגוף מתחיל להתעורר ולנקות את עצמו מכל נזקי העישון.

בשלב זה עלולות להתגבר תופעות של שיעול, קוצר נשימה והפרשות ליחה. אלו הם הדרכים של הגוף להתנקות. אם תתמידו ותימנעו מסיגריות, תוך כמה שבועות התופעות יפסקו.

תופעות קוצר הנשימה הן ביטוי יותר קיצוני ושכיחות יותר אצל אסתמטיים. במידה ואתם סובלים מקוצר נשמה יש לפנות לייעוץ רפואי.

עייפות –בעקבות הפסקת עישון תופעות לוואי כוללות גם עייפות. בימים הראשונים של הגמילה מהניקוטין אתם עלולים לסבול מקשיים להירדם, דבר אשר יכולים לגרום לתחושת העייפות.

אך הבעיה קצת יותר מורכבת,  כאשר אנו מעשנים הניקוטין שבסיגריה גורם למוח להפריש אדרנלין וזוהי בעצם הסיבה לתחושת הערנות שאנו מרגישים כאשר אנו מעשנים.

הפסקת העישון מפחיתה את זמינות האדרנלין ולכן אנו יכולים להרגיש עייפים ולא מרוכזים. במקרה שכזה גם פעילות גופנית יכולה למלא אתכם באדרנלין.

אפטות בפה – במסגרת גמילה מעישון תופעות לוואי יכולות להיות גם הופעתם של פצעים בפה (אפטות). ההסבר המדויק להופעתן של האפטות הוא לא ברור;

יתכן כי זו תוצאה עקפה של שינוי במאזן החיידקים האוראליים, ויתכן כי מדובר בתגובה אוטואימונית שבמהלך העישון דוכאה על ידי עשן הסיגריות. ניתן לטפל באפטות באמצעות תכשירים ללא מרשם.

 

רוצים להפסיק לעשן ומפחדים מתופעות הלוואי?
הכנו עבורכם את ערכות להפסקת עישון אשר יקלו על תסמיני הגמילה ויעזרו לכם לעבור את התקופה בקלות!

 

עצבנות, חוסר שקט ודכדוך – בתקופת העישון הניקוטין גרם להפרשת דופאמין אשר גורם לתחושת הנאה. אך כאשר אתם מפסיקים לצרוך ניקוטין המוח שהתרגל לקבל דופאמין יוצא מאיזון וגורם לכל אותן תחושת לא נעימות.

חשוב לזכור שמדובר בתופעה זמנית אשר צפויה לחלוף בתוך כשבועיים. נסו להתעסק בדברים מרגיעים כמו יוגה ונשימות. סיגריות צמחיות ללא טבק יכולות להיות בעלת השפעה מרגיעה בזכות צמחי המרפא שבתוכן.

השמנה – רבים מודאגים מכך שגמילה מעישון תופעות לוואי מביאות גם להשמנה. הסיבה לכך היא שהניקוטין מעלה רמת המטבוליזם של הגוף, וכאשר אתם מפסיקים לעשן הוא יורד בחזרה.

ללא שינוי של התזונה או עיסוק בפעילות גופנית אתם אכן צפויים לעלות במשקל. מצד שני אתם גם צפויים לעלייה בתאבון ואפילו לאכול יותר בור פיצוי פסיכולוגי למחסור בסיגריות.

פשוט היו מודעים לכך, הקפידו לאכול בריא והוסיפו פעילות גופנית לשגרה שלכם.

אל תתנו לתסמיני הגמילה להפחיד אתכם, השתמשו בעזרים השונים כמו סיגריות ללא ניקוטין, סדנאות גמילה ועוד.

הפסקת עישון תופעות לוואי וסיגריה אלקטרונית

ישנם אנשים אשר מתמודדים עם הפסקת עישון ותופעות לוואי באמצעות המעבר לסיגריות אלקטרוניות.

סיגריות אלקטרוניות מאפשרות למעשנים לצרוך ניקוטין באמצעות אידוי נוזל ולא באמצעות עישון סיגריות.

ישנה מחלוקת האם זה עדיף על פני עישון סיגריות או לא, אך מה שבטוח שצורה זו מאפשרת למעשנים להימנע מהעשן, הפחמן החד חמצני ואלפי רעלים הנמצאים בעשן הסיגריות.

היתרון של סיגריות אלקטרוניות הוא שניתן לשלוט ברמת הניקוטין ששואפים וגם לעשן נוזל ללא ניקוטין.

כך תוכלו גם לבצע הפחתה הדרגתית של צריכת הניקוטין, וגם ליהנות מתחליף להרגל הפסיכולוגי.

גם אם אתם ממשיכים לעשן סיגריה אלקטרונית, אך ללא ניקוטין, זהו כבר הישג חשוב ותמיד עדיף מסיגריה רגילה.

לסיכום חשוב להבין שאמנם גמילה מעישון ותופעות לוואי זה דבר בלתי נמנע, אך עדיין עדיפות תופעות הלוואי הזמניות על פני הנזק הבלתי הפיך של העישון.

התכוננות מוקדמת לתופעות הלוואי, הן מבחינת המודעות והן מבחינת העזרים והכלים שבהם תשתמשו על מנת להתמודד איתם, תעזור לכם לעבור את התקופה הזו בקלות.

הפסקת עישון היא דבר מאתגר, אך בצד השני מסתתרים חיים נקיים מעישון ונעימים הרבה יותר.

תוכלו לרכוש סיגריות צמחיות שיעזרו לכם להתמודד עם הדחף לעשן וגם לסייע בניקוי הגוף והירגעות;

תוכלו להירשם לשיעורי יוגה ולהתחיל למלא את החיים בדברים חיוביים.

 

רוצים להפסיק לעשן אבל לא יודעים מאיפה להתחיל? 🤔
הכנו עבורכם ערכות המותאמות אישית לכל סוגי המעשנים!
אז למה אתם מחכים? 🙂
ערכות לגמילה מעישון